হাইব্রিড সনা

তাপমাত্রা নিরীক্ষণ:

যদিও বেশিরভাগ হাইব্রিড সনাতে স্বয়ংক্রিয় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকে, তবুও তারা পাঁচ মিনিটের মধ্যে খুব গরম হতে পারে। আপনি যদি প্রথমবারের জন্য একটি ব্যবহার করছেন, একটি টাইমার সেট করতে ভুলবেন না এবং প্রতি 15 মিনিট বা তার পরে এটি পরীক্ষা করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে তাপমাত্রা আপনার আরাম সীমার মধ্যে থাকবে।

হাইড্রেট:

ঘাম অবিশ্বাস্যভাবে ডিটক্সিফাইং, কিন্তু এর অর্থ হল আপনি প্রচুর তরল হারাচ্ছেন যা পুনরায় পূরণ করতে হবে। নারকেল জল এবং আইসোটোনিক পানীয় দিয়ে আপনার সনার আগে এবং পরে সর্বদা হাইড্রেট করুন।

প্রাক-সনা ঝরনা:

সনাতে যাওয়ার আগে একটি আরামদায়ক ঝরনা নিন। সেশনের আগে লোশন, তেল বা ক্রিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এবং ঘামে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতিরিক্ত গরম এড়াতে নিজেকে একটি তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন বা শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন।

একটি ব্যবধান সেশনের জন্য যান:

একটি সুপার দীর্ঘ sauna অধিবেশন জন্য সম্পূর্ণ বাষ্প এগিয়ে যান না. সর্বাধিক সুবিধার জন্য ঐতিহ্যগত এবং ইনফ্রারেড তাপ থেরাপির মধ্যে বিকল্প।

গয়না এড়িয়ে চলুন:

আপনার প্রিয় আনুষাঙ্গিকগুলি আপনাকে দুর্দান্ত দেখাতে পারে, তবে উত্তপ্ত সনাতে তেমন নয়। ধাতুগুলি সনাতে উত্তপ্ত হয় এবং সম্ভাব্যভাবে পোড়া হতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত ঘামের কারণে তারা এমনকি বিবর্ণ হয়ে যেতে পারে, তাই একটি sauna প্রবেশ করার আগে সবকিছু খুলে ফেলুন।

পোস্ট-সনা ঠান্ডা করুন:

আপনি আপনার sauna অধিবেশন শেষ করার পরে একটি ঠান্ডা নিমজ্জন জন্য যান না! একটি শীতল ঘরে বসে, একটি উষ্ণ ঝরনাতে গিয়ে এবং অবশেষে শীতল জলে পা রেখে এতে আরাম করুন৷ এই ধীরে ধীরে পরিবর্তন শরীরের তাপমাত্রায় আকস্মিক পরিবর্তন প্রতিরোধ করে।